Estimados miembros de la comunidad franciscana:

Dejamos a su disposición un interesante material elaborado por nuestra terapeuta ocupacional, para realizar rutinas dentro del hogar y algunos ejercicios de yoga y de baile en tiempos de cuarentena.

¿Cómo organizar la rutina diaria en cuarentena?

1. Planificar actividades de un día para el otro, el cual debe considerar actividades escolares, de juego, tiempo familiar, y tiempo libre o individual. Lo ideal es planificar juntos adultos y niños el día siguiente. EJ: Mezcle tareas que impliquen mayor movimiento (hacer ejercicios, barrer, hacer las camas, etc.) con actividades más tranquilas (ver una película, leer un libro, hacer tareas escolares). 

2. Es importante mantener una estructura con horarios establecidos similares a los escolares, tener tiempos destinados a las responsabilidades, colación y espacios para «recreos» , también se debe mantener y respetar los horarios de desayuno, almuerzo, once y cena.

3. Se recomienda incluir actividad física 3 veces por semana tanto en adultos como en niños. La actividad principal de los niños es el juego, y en épocas de crisis es útil para distraerse de la preocupación y el estrés generado.

Lo invitamos a revisar el documento adjunto, donde encontrará links de ejercicios de yoga y zumba.